Quelle routine mettre en place pour un confinement plus serein ?

Prenez soin de vous et de votre corps !

Porter attention à son corps et à sa santé peut s’avérer un réel atout pour atteindre un meilleur équilibre, tant sur le plan mental que sur le plan physique. Durant cette période où le télétravail est la règle et les sorties sont limitées, nous sommes amenés à passer énormément de temps assis, ce qui n’est pas sans conséquences pour notre corps.

Profitez du télétravail pour mettre en place de nouvelles habitudes dont votre corps tirera tous les bénéfices : planifiez par exemple lors de chaque demi-journée de travail entre 5 et 10 minutes pour vous lever, marcher, regarder au loin (pour reposer vos yeux) et vous étirer. En plus de prendre une pause régulière et par conséquent de gagner en efficacité, cette habitude vous permettra de soulager les éventuelles tensions au niveau de vos yeux et d’entretenir la santé de vos articulations.

Maintenir la mobilité de votre corps permet également de stimuler la sérotonine, l’hormone de la bonne humeur et de la confiance. N’hésitez donc pas à bouger un maximum pour entretenir votre énergie positive !


Une voie vers la bonne humeur simple mais efficace !

L’activité physique n’est pas l’unique moyen de stimuler cette hormone ; les vieilles recettes qui fonctionnent à tout temps suffisent à construire une routine agréable :
- entamez votre journée en écoutant vos chansons préférées au petit-déjeuner ou sous la douche : le pouvoir de la musique sur notre esprit étant immense, une telle habitude permet de générer chez chacun d’entre nous un véritable “feel good” et de commencer la journée avec le plus large des sourires !
- planifiez chaque semaine un moment pour regarder l’un de vos films favoris et retrouvez vos personnages préférés pour des émotions garanties et un réconfort assuré !
- replongez-vous chaque week-end dans vos photos souvenirs et parcourez les images de vos dernières vacances, de l’un de vos voyages, ou d’un événement marquant. Revivre des moments riches en émotions pourra également vous donner des idées de cadeaux de Noël maison, comme l’occasion de faire des albums photos par exemple !


Nouvelle routine rime avec nouveaux souvenirs !

Vous êtes confinés en famille ? L’occasion pour expérimenter de nouvelles activités :
- cuisiner ensemble : chaque week-end, prévoyez un plat, un dessert, ou encore un goûter à préparer en famille. Testez de nouvelles recettes tout en développant les talents culinaires de vos enfants !
- faites du sport une pratique familiale : vous pouvez profiter de votre footing pour accompagner vos enfants faire un tour de vélo, ou initier ceux-ci à des sports à la maison comme le fitness ou encore le yoga, dont les nombreuses postures au nom d’animaux peuvent attiser la curiosité des plus jeunes.
- Rien de mieux que les week-ends d’hiver pour ressortir vos jeux de société et animer vos journées !

Enfin, que vous soyez seul ou en famille, cette période est idéale pour éveiller votre altruisme et votre générosité : offrir un pain au chocolat à un sans-abri, ou déposer les miettes de votre dernier repas à la fenêtre pour nourrir les oiseaux en train d’affronter l’hiver… décidez d’une bonne action à mener chaque semaine !

De manière générale, utiliser le temps qui nous est offert pour se faire plaisir simplement vous permettra de vivre au mieux cette période particulière !

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Écrit par Rémi Sicot