Qu’est-ce qu’un bain sonore ? 

Pratique ancestrale originaire d’Asie de l'Est, le bain sonore est une pratique d’écoute qui permet au corps et à l'esprit d'atteindre un état de profonde relaxation grâce aux ondes sonores et aux harmonies. 

Lors d’un bain sonore, on est littéralement baigné dans les vibrations et les sons. Le bain sonore se pratique le plus souvent allongé sur le dos, dans une position confortable, dans un lieu calme loin de toute distraction. Les sons produits n’ont pas pour but de créer une mélodie ou un rythme, mais plutôt d’atteindre des harmonies et des résonances précises et apaisantes. L’harmonie et la résonance des notes ou sons est produite grâce à différents instruments : le plus souvent des bols en cristal, des bols tibétains, carillons, bâton de pluie, gong, voix… L’immersion sonore plonge les pratiquants dans un état entre la méditation et l’hypnose et permet une relaxation intense aux nombreux bienfaits. 

Quels sont les bienfaits d’un bain sonore ?

Les retours d’expériences des pratiquants du bain sonore sont variés et personnels mais tous concordent pour parler de profonde détente et d’évasion. Alexandra Guibal, professeure partenaire Yo’Time, enseigne différents cours de yoga et guide des bains sonores, elle partage son ressenti : “Les bains sonores me procurent une sensation d’immense bien-être, de clarté et d’apaisement mental, de  concentration. Ils me permettent aussi de vivre des instants  « Eurêka ! », de fulgurances et d’une explosion de créativité”.

La science valide les ressentis et les bienfaits du bain sonore. Une étude* menée en 2016 à l’université de Californie sur 62 participants a montré qu'après leur séance de bain sonore, les participants étaient beaucoup moins tendus, en colère, fatigués ou d'humeur dépressive. Ce qui a amené les chercheurs à penser que le bain sonore pourrait être un remède efficace à long terme pour lutter contre l’anxiété, la dépression et les troubles de l’humeur. 

C’est toujours un plaisir de pouvoir partager avec Yo’Time ces belles pratiques lors d’événements en entreprise. Et vous, avez-vous déjà expérimenté le bain sonore ?


*Source : National Center for Biotechnology Information


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Ecrit par Léa Leprieur