Qu’est-ce que la méditation, et plus spécifiquement, la méditation en groupe ?

De très nombreuses définitions de la méditation existent aujourd’hui, à l’image de l’ampleur de cette pratique. La méditation est, selon Matthieu Ricard, “une pratique terre-à-terre qui permet de maîtriser ses pensées et d'atteindre une certaine liberté d'esprit”.
La méditation est aussi décrite comme une pratique mentale, ancienne, née en Inde il y a plus de 5 000 ans, qui consiste à focaliser son attention sur le présent. Il en existe différents types : la méditation de pleine conscience, la méditation Zazen, la méditation Vipassana, …

La méditation favorise le bien-être et le développement personnel notamment grâce à ce travail approfondi de pleine conscience. Pour observer ces bienfaits, une pratique régulière est recommandée.

La méditation en groupe peut se pratiquer guidée ou libre. Bien souvent, les pratiques en groupe sont des séances de méditation guidée. Un professeur(e) guidera le groupe tout au long de la séance avec différents exercices autour de la respiration et de l’observation. Son intonation de voix est souvent calme et lente : une invitation à ralentir.


Pourquoi pratiquer la méditation en entreprise et en groupe ?

Les cours de méditation en groupe possèdent de nombreux avantages :
 
- un bien-être mental : la méditation favorise le bien-être mental, de nombreuses études scientifiques ont mis en avant les bienfaits de la méditation sur l’anxiété et le stress.
 
- un échange direct : une nouvelle manière d’apprentissage qui complète celle faite via les livres, les articles et les vidéos. L’apprentissage en groupe peut être plus stimulant que l’apprentissage individuel. Pratiquer avec un professeur expérimenté en méditation, peut permettre de poser des questions, de partager ses interrogations et donc d’approfondir sa pratique plus rapidement.

- une énergie de groupe : la dynamique de groupe crée une belle énergie. Le fait de se retrouver tous assis dans une même salle pour méditer donne de la profondeur et une énergie différente à la pratique : cette envie d’y arriver tous ensemble.

- la création de nouveaux liens : méditer à plusieurs en direct, que ce soit en présentiel ou par visioconférence, c’est partager une expérience en groupe et créer ainsi de nouvelles connexions avec les autres. Ça peut déclencher de nouveaux sujets de discussion et ouvrir une nouvelle dimension de lien social entre collaborateurs, au sein de l’entreprise.

- le maintien de la motivation dans la durée : retrouver un groupe régulièrement pour méditer, et partager ses objectifs avec plusieurs personnes, permet de maintenir sa motivation dans la durée et d’être plus régulier dans sa pratique.

La méditation en groupe en entreprise permet donc d'explorer une nouvelle manière de méditer et ouvre de nouvelles perspectives de liens et d'apprentissages avec ses collaborateurs !


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Écrit par Julie Darribère