Les bienfaits du yoga sur la santé mentale des employés

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25/9/2023

Le yoga, avec ce qu’il implique de postures physiques, d’exercices respiratoires et de pratique de la méditation constitue un pilier dans la prévention des problématiques de santé mentale, a fortiori en entreprise. Ne nécessitant que peu ou pas de matériel pour être pratiqué sur un lieu de travail, il constitue une arme redoutable pour soutenir la santé mentale et améliorer le bien-être des salariés au quotidien.

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Un été pour s’inspirer, les coups de coeur de l’équipe Yo’Time

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26/7/2023

En cette période estivale propice à la découverte, nous sommes ravies de partager nos coups de cœur avec vous ! Que vous recherchiez des lectures enrichissantes, des podcasts captivants ou des documentaires inspirants, nous avons soigneusement préparé une sélection qui, nous l'espérons, accompagnera agréablement votre été, tout comme elle le fait pour nous.

Yoga, pour aller plus loin

Comment le yoga sur chaise peut-il aider à combattre les effets négatifs de la sédentarité ?

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25/7/2023

Ce n’est plus un scoop : les bienfaits de la pratique du yoga en entreprise sont extrêmement nombreux. Connaissez-vous pour autant le yoga sur chaise ? Particulièrement adapté à la vie de bureau, il est efficace pour lutter contre l’ensemble des maux associé à la sédentarité. Alors, pourquoi s’en priver ? Découvrez dans cet article les effets bénéfiques du yoga sur chaise sur les troubles engendrés par la sédentarité et comment mettre ces enseignements en pratique dans un milieu professionnel.

Yoga, les bases

Comment la gestion du stress améliore-t-elle le bien-être au travail ? | Yo’Time

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28/6/2023

D’après l’étude People at Work 2022 d’ADP, 64% des salariés français déclarent ressentir du stress au travail au moins une fois par semaine. Un chiffre en augmentation de 9 points en seulement 2 ans.‍ Dans ce contexte de montée en flèche du stress au travail, quelle stratégie adopter pour améliorer le bien-être de tous ? RH, managers, suivez ce guide anti-stress au travail en 5 étapes.

Conseils bien-être

Comment réguler sa charge mentale en entreprise ?

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23/5/2023

Selon une étude menée par l’IFOP en 2021, 92 % des cadres, tous âges, sexes et secteurs d’activités confondus, pensent au travail après les heures de bureau. Les avancées dans les neurosciences mettent en évidence les effets néfastes de nos modes de travail et du numérique sur notre mental. Quelles sont les conséquences d’un trop plein d’informations et comment mettre en place des pratiques pour réguler sa charge mentale au travail afin de préserver son équilibre ? On vous dit tout dans cet article. 

Conseils bien-être

Bien-être en entreprise : trouver du sens à votre travail en 7 points clé

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3/5/2023

La quête de sens au travail, amorcée par la génération née dans les années 1980 et durablement renforcée par les crises sanitaire et économique, est l’une des clés de la Qualité de Vie au Travail (QVT) et a fortiori du bien-être en entreprise. D’après une étude publiée en 2022, 92 % des actifs s’interrogent d’ailleurs sur le sens de leur travail (Make Sense).

Conseils bien-être

Comment la méditation peut-elle améliorer les relations et la communication en entreprise ?

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3/5/2023

La méditation de pleine conscience se définit comme une attention portée à l’instant présent. Elle englobe aussi bien ce qu’il se passe à l’intérieur de soi qu’autour de soi et consiste à ne pas réagir de façon automatique à ces observations.‍ Cet état de conscience modifié pour se focaliser sur l’ici et maintenant induit un apaisement du mental, un abaissement du niveau de stress, pour une amélioration globale de la qualité de vie. Et par conséquent de la Qualité de Vie au Travail (QVT).

Méditation

Yoga, Pilates et renforcement musculaire, quelles différences et similitudes ?

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3/5/2023

Le yoga, le Pilates et le renforcement musculaire sont des pratiques bénéfiques pour la santé physique et mentale. Mais comment choisir celle qui vous convient le mieux ? Découvrons dans cet article les différences et similitudes entre ces pratiques et comment elles peuvent être mises en place en entreprise et contribuer au bien-être des employés.

À la découverte d'autres pratiques

QVT : réussir à respecter son programme malgré la réalité du terrain

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3/5/2023

La Qualité de Vie au Travail est omniprésente dans notre quotidien. Mais qu'est-ce que la QVT et comment l'instaurer en entreprise et s'y tenir ? Chez Yo'Time, on s'est alors posé la question suivante : si les programmes QVT sont devenus la norme - et on ne peut que s'en féliciter - comment faire pour qu'ils ne restent pas lettre morte une fois confrontés à la réalité du terrain ?

Conseils bien-être

Mieux vivre en entreprise grâce au yoga du rire !

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3/5/2023

Le yoga du rire est une discipline qui a vu le jour dans les années 1990 en Inde, pensée et formalisée par le docteur Madan Kataria et sa femme, professeure de yoga, Madhuri. Si cette pratique peut, dans un premier temps, prêter à sourire, elle renferme de nombreux bienfaits, notamment sur le bien-être au travail et la cohésion d’équipes. Découvrons ensemble : ce qui a inspiré le yoga du rire, comment ça se pratique et quels en sont les bénéfices.

Yoga, les bases

S’asseoir, s’étirer et se relaxer avec le yoga sur chaise

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3/5/2023

Le yoga sur chaise est un enchaînement de postures douces, sans matériel spécifique et adapté au monde de l’entreprise. Cette pratique du yoga assise permet de prendre conscience de son corps, lutter contre l’immobilité au travail et apporte de nombreux bénéfices sur le plan mental. Découvrons ensemble, cette pratique du yoga plus en détail.

Yoga, les bases

Pourquoi mettre en place la méditation au travail ?

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3/5/2023

Issue de traditions et d’enseignements bouddhistes et hindouistes, la méditation s’est depuis développée en occident et émerge progressivement dans le monde professionnel. Les recherches en neurosciences ont permis de démontrer ses nombreux bienfaits, tant sur le plan individuel que sur la collaboration en équipe. Approfondissons ensemble la pratique de la méditation : comment la définir ? Quels bienfaits apporte-t-elle et comment mettre en application la méditation au travail ?

Méditation

Pourquoi mettre en place le yoga en entreprise ?

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3/5/2023

Le yoga et la méditation se démocratisent pour notre plus grand bien et font de plus en plus apparition au sein des entreprises. Avec la grande diversité de séances proposées aujourd'hui autour de ces pratiques de yoga et de méditation, décryptons ensemble : le type de cours et les approches adaptés, comment se fait la mise en place et quels en sont les bienfaits ?

Yoga, les bases
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