Les bienfaits insoupçonnés du yoga sur chaise

Plongez dans l'univers du yoga sur chaise, une pratique accessible à tous, facile d’accès, et avec de nombreux bienfaits. Découvrez ce qu’est le yoga sur chaise, les bienfaits de cette pratique et comment elle peut s’intégrer harmonieusement dans votre quotidien.

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1) Zoom sur le yoga sur chaise 

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Imaginez pouvoir profiter des bienfaits du yoga, où que vous soyez et sans changer de tenue, voilà, vous avez la définition d’un cours de yoga sur chaise ! 

Le yoga sur chaise reprend les postures du yoga hatha en les adaptant à la chaise. Des temps de respiration et méditation ouvrent la pratique et une relaxation la clôture.  Les postures s’axent sur des étirements et le renforcement des muscles, avec un travail approfondi sur la respiration. Certaines postures se font également debout à côté de la chaise. Côté matériel, une simple chaise suffit et une tenue de tous les jours, si possible confortable.

Cette pratique vous permet de retrouver l'équilibre entre corps et esprit, et ce, peu importe votre corps, votre mobilité ou vos contraintes de la vie active ou de bureau. Une pratique régulière de cette discipline vous permettra de ressentir des effets bénéfiques à long terme.

2) Les bienfaits pour tous d’un cours de yoga sur chaise

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Avec cette discipline, les bienfaits sont nombreux, et pour tous !
Grâce à des mouvements en conscience, vous repartez plus détendu et avec des outils pour être mieux au quotidien, libérer les tensions physiques et mentales, et calmer le stress.
Voyons en détail trois bienfaits d’un cours de yoga sur chaise : 

1. Etirements complets :

​​Les postures du yoga sur chaise ciblent spécifiquement les zones du corps souvent tendues, offrant un soulagement immédiat. Les étirements doux stimulent la circulation sanguine, soulagent les tensions musculaires, et améliorent la flexibilité. Idéal pour ceux qui passent de longues heures assis au bureau, ou pour les personnes ayant une mobilité réduite (suite à une blessure, difficulté à marcher…) le yoga sur chaise propose des mouvements simples mais efficaces pour libérer les nœuds accumulés dans le dos, les épaules et le cou.

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2. Travail des muscles profonds :

Bien plus qu'une simple séance d'étirements, le yoga sur chaise engage les muscles profonds du corps. Les postures, même en position assise, sollicitent les muscles abdominaux, du dos, des jambes, et même ceux moins sollicités dans des activités quotidiennes. Renforcer ces groupes musculaires contribue non seulement à une posture plus droite, mais aussi à une stabilité accrue. L'effet combiné d'étirements et de renforcement musculaire offre un équilibre complet pour le bien-être physique.
Si les bienfaits physiques sont indéniables, les bienfaits mentaux sont eux aussi au cœur de cette discipline.

3. Relâchement des tensions mentales avec la respiration consciente :

Le yoga sur chaise met un fort accent sur la respiration consciente. En coordonnant les mouvements avec la respiration, la pratique devient une sorte de méditation en mouvement. En se concentrant sur le souffle, cette pratique libère les tensions mentales, calme l'esprit et réduit le stress. Cette approche respiratoire favorise également une meilleure oxygénation du corps, stimulant ainsi la clarté mentale et l'énergie.

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3)  Démocratiser la yoga en offrant une séance accessible à tous

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Chez Yo’Time, nous sommes animés par la conviction que le bien-être devrait être à la portée de tous, peu importe les physiques, la mobilité ou l’âge. C’est pourquoi nous sommes ravis de donner accès à une séance de yoga sur chaise en ligne, ouverte à tous. Chaque mercredi à 11h15, rejoignez l'une de nos professeures et formatrices en yoga sur chaise  pour une séance d'une heure, à suivre où que vous soyez. Pour vous permettre de pratiquer à votre rythme et de retravailler les séquences, un replay est disponible pour tous les inscrits. 

Pour en savoir plus sur notre cours de yoga sur chaise, cliquez ici. Et pour vous aider à sauter le pas, nous vous proposons le code promo LETSYOGA, pour tester gratuitement lors de votre premier cours avec Yo’Time.

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