Massages et yoga : une connexion pleine de sens en entreprise

En tant qu’experts du yoga en entreprise, nous proposons aussi chez Yo’Time des ateliers de massage (massages assis et auto-massage) en milieu corporate. 

Cette association peut en surprendre plus d’un. Et pourtant, elle est 100% en ligne avec la philosophie du yoga telle qu’énoncée dès les origines.

Découvrez en quoi se faire masser ou apprendre à se masser soi-même fait écho à la pratique du yoga.

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Le massage, des origines jusqu’au monde de l’entreprise

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Le massage est une technique de bien-être ancienne que l’on retrouve dans plusieurs cultures fondatrices (Egypte, Chine, Inde, Grèce).

Il est notamment présent dans l’Ayurveda, dont est issue la philosophie du yoga. Dans ce système né en Inde, il existe une notion d'énergie vitale appelée "prana" que l’on peut aussi traduire par souffle. 

Si le yoga vise à équilibrer et à faire circuler cette énergie à travers les canaux énergétiques, le massage, en travaillant sur les différents méridiens du corps, peut également soutenir le prana. 

Ainsi, la médecine traditionnelle indienne en fait une pratique thérapeutique et les textes ayurvédiques conseillent de se faire masser lorsqu’il n’est pas possible de pratiquer le yoga. La connexion entre massage et yoga est cohérente, depuis les origines.

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Avance rapide vers notre réalité du moment. Dans la pratique, 2 techniques de massage s’avèrent particulièrement adaptées au monde de l’entreprise : 

• l’auto-massage : il s’agit d’une série de techniques de massage simples auxquelles les employés sont d’abord formés avant de pouvoir pratiquer sur eux-mêmes, sans matériel et pendant de courtes pauses directement depuis leur poste de travail (auto-massages du cou et des épaules, des tempes, des mains…) ;

• le massage assis : également connu sous le nom de “massage sur chaise”, c’est une forme de massage spécialement pensée pour être réalisée sur un lieu de travail, pendant de courtes séances de 15 à 30 minutes. Le destinataire du massage est assis sur une chaise conçue pour soutenir le corps de manière ergonomique. Le massage en lui-même se reçoit habillé et sans huile. Il cible les zones de tension les plus courantes : cou, épaules, dos, bras et mains. Les mouvements pratiqués peuvent inclure des pressions douces, des pétrissages et des étirements.

Dans ce contexte, quels sont les effets communs de l’auto-massage, du massage assis et des ateliers de yoga et méditation en entreprise ?

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Les points communs entre massages et yoga

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Les techniques de massage adaptées au monde de l’entreprise et les séances de yoga en milieu professionnel ont de nombreux bienfaits physiques et mentaux en commun, qui peuvent être rassemblés sous 3 grandes catégories :

1. Les deux pratiques encouragent la prise de conscience corporelle. Le yoga invite à être attentif à ses sensations et à sa respiration tandis que le massage permet de développer une sensibilité accrue aux tensions corporelles et à leur relâchement.

2. Elles sont toutes les deux efficaces pour réduire le stress et permettre la relaxation. Les techniques de respiration et de méditation utilisées dans le yoga calment l’esprit tandis que le massage déclenche la libération d’endorphines, créant une sensation profonde de bien-être. Les deux techniques possèdent des effets immédiats, ce qui les rend très appréciables pour créer du bien-être au travail.‍

3. Elles améliorent ensemble la flexibilité et la mobilité. Les postures et étirements de yoga travaillent favorablement sur ces deux axes. Le massage, en agissant sur les tissus profonds, aide à relâcher les muscles tendus et favorise aussi la mobilité articulaire.

Outre ces points communs, il est intéressant de noter que les deux disciplines se montrent complémentaires. En effet, le massage peut contribuer à soulager la fatigue musculaire en lien avec la pratique du yoga, permettant une récupération plus rapide du corps.

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Comment associer massages et yoga sur le terrain ?

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Vous êtes désormais convaincu(e) des bienfaits de l’association des massages et du yoga sur le terrain pour favoriser la Qualité de Vie au Travail (QVT)... Quelle mise en place choisir ?

• Évaluons ensemble le contexte : Quels publics ciblez-vous ? Recherchez-vous des pratiques individuelles ou collectives ? Le massage assis se prête davantage à des séances individuelles là où les ateliers d’auto-massage s’adressent plutôt à des groupes.

• Définissons précisément vos objectifs : Souhaitez-vous privilégier la régularité ? L’autonomisation des équipes ? Ou organiser un événement “découverte” ponctuel ? Dans les deux premiers cas, nous vous recommandons d’organiser des séances régulières de yoga et méditation accompagnées d’ateliers ponctuels d’auto-massage. Dans la troisième configuration, l’enchaînement d’un cours collectif de yoga et de massages assis individuels peut être pertinent, par exemple.

Associer massages et yoga en entreprise relève d’une approche holistique du bien-être. C’est reconnaître le lien entre le corps et l’esprit, pour des résultats immédiats et durables sur le niveau de stress et les tensions physiques, la capacité à se concentrer et à regagner de l’énergie. 

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L’équipe Yo’Time

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