Les bienfaits du yoga sur la santé mentale des employés

Le yoga, avec ce qu’il implique de postures physiques, d’exercices respiratoires et de pratique de la méditation constitue un pilier dans la prévention des problématiques de santé mentale, a fortiori en entreprise.

Ne nécessitant que peu ou pas de matériel pour être pratiqué sur un lieu de travail, il constitue une arme redoutable pour soutenir la santé mentale et améliorer le bien-être des salariés au quotidien.

Démonstration en 3 points.

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1. La santé mentale en entreprise, un enjeu de taille

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À la faveur de la crise sanitaire et de la démocratisation du télétravail, la santé mentale en entreprise, thème auparavant réservé aux RH et aux managers, est récemment devenue un enjeu de santé publique central. Et, en la matière, les attentes sont importantes de tous côtés. 

Il faut dire que l’entreprise, avec son lot d’heures travaillées, de stress et de relations professionnelles à entretenir, cristallise bon nombre de difficultés sur le plan de la santé mentale. En contrepartie, n’a-t-elle pas un rôle à jouer pour accompagner les salariés sur ces sujets ?  

Si 7 salariés sur 10 pensent que leur santé mentale dépend de leur relation avec leur manager, avant celle avec leur conjoint (étude Mental Health at Work par The Workforce Institute, 2023), la souffrance au travail n’a, en parallèle, jamais été aussi importante dans l’ensemble des secteurs d’activité (rythmes effrénés, management insuffisant…).

Simultanément, il n’y a également jamais eu autant d’initiatives en faveur de la Qualité de Vie au Travail (QVT) de la part des employeurs, visant du point de vue de la santé mentale à : 

• améliorer la gestion du stress ;
• limiter plus largement les risques psycho-sociaux (RPS) dont le harcèlement, la mauvaise communication, le déséquilibre entre vie personnelle et vie professionnelle etc. ;
• contenir la charge mentale liée au travail.

L’idée étant d’anticiper, de prévenir, de former les équipes afin que les situations pathologiques (dépression, burn-out) puissent être évitées. Et  avec elles l’impact désastreux - psychologique sur les employés et économique sur les employeurs - qu’on leur connaît…

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2. Prendre soin de sa santé mentale, ça s'apprend

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Bonne nouvelle, car il y en a une : tout comme l’on a progressivement et individuellement appris à prendre soin de son corps, on peut tout à fait apprendre à prendre soin de sa santé mentale avant qu’il ne soit trop tard.

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En entreprise, parler de santé mentale avec ses équipes, librement et sans tabou, reste une première étape vers la prise de conscience collective.

En tant que dirigeant, RH ou manager, se former et former les équipes aux différentes dimensions de la santé mentale est ensuite une mine d’or pour aborder plus facilement ces sujets et trouver des solutions pérennes aux difficultés rencontrées.

Le catalogue de formations professionnelles de Yo’Time, conçu au plus près de vos besoins sur le terrain, comprend des modules dédiés au stress, à l’écoute, au management… qui incluent tous des apports spécifiques du yoga et de la méditation de pleine conscience. 

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3. En quoi le yoga et la méditation ont-ils des effets majeurs sur la santé mentale entreprise ? 

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Si l’on devait résumer les bienfaits du yoga au sens large en deux mots, on parlerait sans doute de sa capacité à renforcer le physique tout en apaisant l’esprit. 

On comprend aisément que ces deux bénéfices - issus de l’enchaînement de postures physiques, d'exercices respiratoires et de la pratique de la méditation de pleine conscience - possèdent un fort impact sur la santé physique ET mentale en entreprise. 

Côté santé mentale, organiser des sessions de pratique régulière du yoga et de la méditation en entreprise avec Yo’Time permet de : 

• favoriser le bien-être mental directement après la séance ;
• réduire efficacement le niveau de stress au long cours ;
• prendre conscience de ses émotions et de mieux les gérer ;
• renforcer la résilience des salariés face aux changements ;
• améliorer la capacité de concentration et la productivité ;
• diminuer les douleurs physiques qui peuvent nourrir le stress et l’anxiété ;
• créer un environnement de travail favorable à la santé mentale.

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De quoi promouvoir la santé mentale au travail donc, mais aussi prévenir efficacement les troubles associés, tout en autonomisant les équipes. Une aubaine dans un contexte de turn-over inédit où 70% des salariés déclarent qu’ils partiraient plus facilement pour des problèmes pouvant atteindre leur santé mentale (Empreinte Humaine, 11e baromètre de la santé psychologique des salariés français).

L’équipe Yo’Time

Retrouvez nous sur : www.yotime.co

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