Le yoga et la méditation font de plus en plus apparition au sein du monde professionnel. Cours de yoga sur tapis, séances de yoga sur chaise en ouverture de séminaire, yoga du rire en team building ou initiation à la pleine conscience... Quelles sont les pratiques de yoga et méditation adaptées au monde de l’entreprise ? De quel yoga parle-t-on ? Comment les mettre en place et quels en sont les bienfaits ?


1. Quelles pratiques de yoga et de méditation pour l’entreprise  ?

Les termes de yoga et méditation renvoient à des pratiques millénaires qui bénéficient aujourd’hui d’autant d’approches différentes qu’il y a de professeurs. Il est naturel d’avoir des appréhensions étant donné la variété de séances disponible aujourd’hui, entre Kundalini, Iyengar et Vinyasa, on peut passer d’une approche très spirituelle à beaucoup plus pragmatique… Il en est de même pour la méditation.

Avec Yo’Time, nous proposons des cours et événements adaptés au plus grand nombre et au monde professionnel. L’approche est pragmatique, laïque et les interventions s’adaptent aux différents publics et métiers.

Voici les cours de yoga proposés aujourd’hui en entreprise :
- le yoga hatha & yoga vinyasa
(plus dynamique), ces séances se pratiquent en tenue de sport sur tapis

- le yoga sans matériel comme le yoga sur chaise, ou autres séances sur mesure réalisables debout sans aucun matériel. Ces séances se pratiquent en tenue de tous les jours. Par exemple : nous accompagnons aujourd'hui une grande maison de luxe avec des séances de yoga sans matériel de 15 à 30 min, créées sur mesure pour les équipes de vente des boutiques partout en France.

- la méditation de pleine conscience, la pleine conscience aussi connue sous le nom de “mindfulness” en anglais s’est démocratisée ces dernières années, notamment grâce à Jon Kabat Zinn, professeur américain émérite de médecine et fondateur du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), programme développé pour accompagner les patients souffrant de maladies graves au sein d' hôpitaux et enseigné aujourd’hui dans un grand nombre d’établissements publics. L’approche est basée sur le corps et la respiration et la pratique se fait via différents exercices comme le scan corporel, l’attention aux pensées, l’attention en un point, les exercices de respiration. Pour en savoir plus sur la méditation, rendez-vous ici.

- le renforcement musculaire avec une approche respectueuse du corps et éloignée de la performance extrême, ces cours sont basés sur des mouvements répétitifs qui ciblent les parties du corps ayant besoin d’être renforcées.

Sur une dimension événementielle les séances suivantes ont également fait leur preuve en milieu professionnel :
- le yoga du rire :
une pratique qui associe exercices respiratoires et rires avec des mises en situation ludiques. Lâcher prise assuré !

- les massages assis et auto-massages : les séances se font sur une chaise spécialisée pour les massages assis (AMMA) et sur chaise simplement pour l’auto-massage, cela permet de chasser les tensions et de prendre conscience de son corps.

- la sophrologie : cette pratique partage différents outils comme la respiration, la visualisation et des exercices de mouvements corporels, le plus souvent rattachés à un objectif, et qui mènent globalement vers un état de calme intérieur.

- les bains sonores ou la sonothérapie : expérience basée sur la dimension sonore et les vibrations des instruments ainsi que de la méditation de pleine conscience pour installer une détente très profonde.


2. Comment mettre en place ces séances de yoga et de méditation et quels en sont les bienfaits ?

Ces pratiques sont accessibles au plus grand nombre et peuvent s’adapter si besoin aux différents profils et/ou problèmes physiques.

Chez Yo’Time nous travaillons avec des professeurs de yoga, de méditation et des experts certifiés, excellents dans leur domaine et habitués au monde professionnel. Tous nos professeurs partenaires sont sélectionnés avec le plus grand soin et leur approche, ainsi que leurs cours, sont toujours testés. Cela nous garantit une approche alignée à notre vision : partager les composantes du yoga et de la méditation, pour permettre à un maximum de personnes de se relier à ses ressources physiques, mentales, et émotionnelles. Découvrir le concept Yo’Time.

Les bienfaits de ces pratiques sont nombreux. À court terme : état de détente, de sérénité, sensations de bien-être physique. Sur du plus long terme : amélioration de son bien-être global, réduction du stress, amélioration de la concentration, meilleure posture et forme physique, et réduction des troubles musculo-squelettiques.

Si vous avez des questions ou souhaitez vous renseigner, n'hésitez pas à contacter l’équipe Yo’Time en cliquant juste ici