Lexique du yoga - Pour aller plus loin

Nombreux sont les termes employés en yoga qu’il est parfois compliqué de s’y retrouver. Zoom sur six mots sanskrit fréquemment utilisés dans le monde du yoga. Après cet article, le yoga n’aura plus aucun secret pour vous ;) !


Asana
En sanskrit, le terme asana signifie “le fait de s'asseoir” ou la “manière d’être assis”. Il désigne la posture physique effectuée en yoga. Les asanas sont bénéfiques aussi bien physiquement (pour les muscles, les articulations, le système cardiovasculaire, le système nerveux et lymphatique) que mentalement. Dans chaque asana on cherche avant tout une posture stable et confortable dans laquelle on peut rester plusieurs respirations sereinement.


Bandha
Le terme bandha signifie « maintenir, verrouiller, bloquer». Au yoga, les bandhas constituent des zones de "nœuds d’énergie”. Il existe trois bandhas différents : la gorge (jalandhara bandha), le diaphragme et l’abdomen (uddiyana bandha) et le périnée (mula bandha). Le bandha, et son engagement (via l’activation des muscles dans cette zone du corps), permettent de maîtriser l’énergie (prana) dans cette partie du corps.


Chakra
Chakra signifie “roue” en sanskrit. Les chakras sont des centres énergétiques, présents dans notre corps, par lesquels passent l’énergie vitale (prana). On dénombre sept principaux chakras, du bas en haut de la colonne vertébrale. Ils alimentent et sont alimentés par l’énergie du corps dans son ensemble. Les sept principaux chackras sont : muladhara (racine), svadhisthana (sacré), manipura (plexus solaire), anahata (coeur), vishuddha (coeur), ajna (frontal ou troisième oeil), sahasrara (coronal).


Mudra
Le terme « mudra » peut être traduit par « sceau ». Il s’agit de fixer en un point de contact certaines parties du corps afin de produire certains effets. Ils peuvent changer notre rythme respiratoire et induire des états émotionnels et mentaux très différents. Les mudras les plus connus sont ceux qui s’effectuent avec les mains et les doigts.


Mantra
La première syllabe « man » signifie le mental et le suffixe « tra » signifie « ce qui protège », « préserve » ou « calme ». Un mantra est une suite de syllabes ou de mots, que l’on répète un certain nombre de fois dans le but de calmer le mental. Les mantras sont souvent utilisés dans la méditation car ils permettent de faire le vide et de se détacher de son flot de pensées.


Om
Le Om (AUM) est considéré comme un des mantras les plus importants. Il est la représentation des 3 phases de la vie :  le A pour la naissance, le U pour le monde intermédiaire, le rêve, la vie, et le M pour le sommeil, la mort. Les vibrations et le son de ce mantra peuvent rappeler le son de l’univers et ont de nombreux bienfaits tant au niveau du corps que du mental.


Écrit par Julie Darribère