La rentrée de septembre a été intense, l’été s’est prolongé jusqu’en octobre, la pluie est revenue nous casser le moral…
Et si on faisait une pause avant la folie des fêtes de fin d’année ? Novembre est le mois parfait pour un retour à soi et pour faire une pause bien-être.

On vous a concocté un programme retour à soi d’une semaine avec des rituels bien-être que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui.
Pour profiter pleinement de ce retour à soi, nous vous conseillons de réserver du temps dans votre agenda, 15, 30 min ou 1h par jour est suffisant.

Lundi :
Posez-vous et commencez la semaine en douceur.
Réveillez-vous plus tôt et accordez-vous 1h où vous ne ferez que des choses pour vous. Lire, écrire, bouger, ou se préparer un petit-déjeuner sain et vitaminé.
Profitez de ce temps calme pour retrouver plus d’énergie, de créativité et surtout du temps pour soi.

Mardi :
Couchez-vous tôt !
Le soir, il faut savoir écouter son corps et ne pas lutter contre la fatigue. Si vos yeux commencent à se fermer vers 22h, c’est le signe qu’il est temps d’aller dormir. Ne retardez pas ce moment si vous souhaitez avoir un sommeil réparateur.

Mercredi :
Offrez-vous une pause yoga !
Nous avons tous des vies actives où nous enchaînons les RDV, le travail, les sorties, les courses et autres activités.
Alors pour repartir de plus belle, accordez-vous un moment zen avec une séance de yoga, même mini. Au travail, chez vous ou en studio, une pratique de yoga de 15 minutes par jour seulement suffit à réduire votre stress et à éduquer votre corps et votre cerveau au calme et à la sérénité.

Jeudi :
Soufflez, et respirez !
Juste avant une réunion, posez-vous et respirez.
On vous partage une séance de respiration qui nous aide à commencer la journée zen et positive.
- Asseyez-vous sur une chaise, les mains sur les genoux. Fermez les yeux
- Prenez quelques secondes pour observer ce qui se passe autour de vous et portez l’attention à votre respiration
- Inspirez profondément par le nez sur 4 temps et expirez par le nez sur 4 temps. (Répétez ce flow 3 ou 4 fois, ou plus si vous le souhaitez).
- Reprenez une respiration normale et ouvrez les yeux.
On vous assure qu’après cet exercice de respiration, vous serez beaucoup plus zen pour votre réunion !

Vendredi :
Sortez dîner avec des amis.
La semaine a été intense, c’est le moment de vous vider la tête et de retrouver vos ami(e)s autours d’un bon dîner. Le moment parfait pour bien finir la semaine et commencer le weekend.

WEEKEND :
Le weekend on a plus de temps alors on en profite pour vraiment déconnecter. Et quand on dit déconnecter on commence par oublier son portable, sa tablette, son ordinateur et tout autre objet connecté qui nous distrait.
On fonce se faire masser ! Vous en rêviez depuis des mois, le moment est enfin venu. Alors prenez RDV dans votre spa préféré et accordez-vous un moment de détente. Vous pouvez aussi transformer votre salle de bain en spa: bougie, bain chaud, masque pour le visage, gommage du corps c’est le moment ou jamais de vous chouchouter.
Prendre soin de son corps c’est aussi apaiser son esprit :
Accordez-vous ce moment bien-être le dimanche soir pour finir la semaine en douceur… et en beauté !
On va voir une expo : parce qu’il y en a plein, qu’elles sont inspirantes et qu’elles boostent notre créativité.
Allez vous balader ! Tout le monde dehors et même sous la pluie ! Pendant cette période, on a tendance à rester enfermé et déprimer un peu. L’être humain a besoin de lumière et d’énergie pour se booster et recharger ses batteries. Alors on enfile ses baskets et on sort prendre l’air au grand jour.

On espère que ce programme vous plaît et que vous allez accorder plus de temps à votre bien-être.
Essayez de dédier 15 min par jour dans votre agenda à une activité rien qu’à vous.

A bientôt !


Écrit par Anais Fajardo