Le yoga sur chaise, au bureau ou à la maison, permet de travailler sa mobilité, s'étirer, chasser les tensions présentes et faire une pause sans effort physique poussé et en bénéficiant des mêmes bienfaits au niveau physique et mental que peut nous offrir le yoga sur tapis.

Qu’est ce que le yoga sur chaise ? 
Les postures de yoga sur chaise sont inspirées du yoga hatha (forme traditionnelle du yoga) puis adaptées à la chaise. Les séances comprennent des temps de méditation et respiration en début et fin de cours et un enchaînement de postures au milieu. La durée d’un cours de yoga sur chaise varie entre 10 à 60 min et dépend des professeurs et de votre emploi du temps.

Pourquoi pratiquer le yoga sur chaise ?
Le yoga sur chaise est une très bonne initiation à la pratique du yoga. Des postures accessibles au plus grand nombre, sans avoir besoin de tenue de sport, de tapis, d’espace ou de beaucoup de temps. Vous vous asseyez tout simplement sur votre chaise et vous effectuez les postures, que vous soyez au bureau, ou en télétravail. Il vous suffit de quelques minutes pour vous relaxer et profiter des bienfaits que le yoga sur chaise a à vous offrir. En plus d’être pratique, le yoga sur chaise aura de nombreux bienfaits sur votre corps et sur votre esprit. Entre autres, il contribuera à réduire le niveau général de votre stress, mais aussi à réduire les douleurs musculaires liées par exemple à une mauvaise posture assise. Entre deux réunions, le yoga sur chaise au bureau permet de bouger, de se revitaliser, de s’offrir un moment à soi et d’être plus concentré pour le reste de la journée.

Comment le pratique-t-on ?
Très facilement ! Il suffit pour commencer d'une chaise et de prendre conscience de votre posture assise.
Prenez ensuite le temps de vous installer dans la bonne posture puis échauffer en douceur les différentes articulations avant de reproduire les postures. Restez plusieurs respirations dans chaque posture. Même si vous n’avez que 5 minutes, vous ressentirez les bienfaits du yoga sur chaise très rapidement. Pour une séance de découverte plus complète, c’est avec plaisir que l’équipe Yo’Time vous accompagnera. Retrouvez notre article sur les 7 postures de yoga au bureau pour en savoir plus !

Prenez soin de vous !

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Écrit par Jade Vanderschelden
Photo de Delphine Joly pour Yo'Time - Tous droits réservés