Stress, no more
On ne vous l’apprend pas : le stress est un fléau, si ce n’est le plus gros fléau du monde du travail… Mais qu’est-il réellement ? Quelles en sont les manifestations sur la durée ? Comment l’apprivoiser ? En combinant la théorie avec la pratique du yoga au travail et de la méditation de pleine conscience, redevenez maître de votre niveau de stress sur le long terme.
Pourquoi parler de stress au travail ?
Le stress au travail concerne plus de 64% des salariés, gagnant du terrain chaque année selon plusieurs études, ce qui en fait un sujet central des réflexions sur la qualité de vie au travail.
Si le stress peut nous stimuler et accompagner de meilleures performances, il peut aussi inhiber notre potentiel et faire des dégâts, affectant notre efficacité et notre satisfaction au travail, notre santé mentale, la qualité des relations au sein d’une entreprise ou d’une équipe.
Ce webinaire sur le stress au travail met le focus sur les points suivants : améliorer notre bien-être collectif, repérer les signes de stress chez soi ou chez les autres, prévenir les risques psycho-sociaux (RPS), renforcer ses compétences et ses ressources internes pour moins subir le stress au travail.
Ce webinaire a été conçu avec Claire Faletic, thérapeuthe et coach certifiée.
Nous répondons à ces questions via :
- des notions clés issues de la psychothérapie et des neurosciences
- des moments d’auto-réflexion et d’auto-diagnostic
- des expériences pratiques de pleine conscience et respiration
- des outils concrets à mettre en place au quotidien
Objectifs
- Comprendre le mécanisme du stress
- Reconnaitre le stress lorsqu’il se présente en nous
- Expérimenter les bienfaits de la pleine conscience et de la respiration sur la gestion du stress
- Comprendre les effets de la pleine conscience et de la respiration sur la réduction du stress au travail
- Connaître des outils concrets à mettre en place au quotidien pour diminuer son stress au travail
Programme détaillé
- Introduction : présentation de l’approche, des contributeurs et animateurs, et auto-diagnostic des participants sur leur niveau de stress.
- Comprendre les bases du stress : manifestations physiques, mécanismes de déclenchement, processus physiologique
- Auto-réflexion : manifestations et sources de stress au travail
- La pleine conscience : ses effets sur le cerveau démontrés par les neurosciences et permettant de diminuer le stress au travail, pratique guidée et commentée
- Outils pour réguler son stress au travail : recommandations et plan d’action individuel
- Ressources pour aller plus loin
Formatrices
Sarah
Co-fondatrice Yo'Time et formatrice. Avant Yo'Time, Sarah a étudié à HEC Paris et a travaillé 5 ans en entreprise. Sarah continue d'approfondir ses connaissances et sa pratique de pleine conscience depuis 2017, ce qui nourrit les formations Yo'Time et son enseignement. Notamment, elle a suivi : Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience (2018), retraite Vipassana 10 jours en silence (2018), Programme IMP de méditation interpersonnelle (2020), Programme MSC d'Autocompassion en pleine conscience (2025). Sarah est aussi diplômée en Yoga.
Inès
Co-fondatrice Yo'Time et formatrice. Avant de fonder Yo'Time, Inès a étudié à Neoma Business School Paris et a travaillé 3 ans en entreprise. Inès est engagée dans la pleine conscience depuis 2017, ce qui nourrit les formations Yo'Time et son enseignement. Notamment, elle a suivi : Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience (2019), Formation Bloom 100h (2022). Inès est aussi diplômée en Yoga, et s'est formée à la théorie du U en 2024 (facilitation de groupes et intelligence collective).
Tran
Son parcours : D’origine franco-vietnamienne, Tran a été bercée depuis son jeune âge par la pratique de la méditation et la pleine conscience. Naturellement, elle découvre le yoga et décide d’en faire son projet de vie en quittant la vie de bureau.
Dans ses cours : Pour elle, enseigner le yoga est une manière unique de se reconnecter à soi et à l'autre. “Peu importe d’où vous venez, où vous allez, ce qui importe c’est ce que vous ressentez, ce que vous êtes ici et maintenant.”
Détails
Durée et modalités
• 1h en format atelier, conférence (présentiel) ou webinaire (distanciel)
• 2h également possible en format atelier de sensibilisation (présentiel). Cette option comprend davantage d’interactions, d’expérimentation des pratiques, de moments d’auto-réflexion ou de réflexion en groupe.
• Envie d’un format plus long ? Consultez nos formations qualité de vie au travail. Notamment, notre formation : Gestion du stress au travail : réduire le stress grâce à la pleine conscience
À qui s'adresse cet atelier ?
Cette session s’adresse aux RH, managers, directeurs, et à tout collaborateur de manière générale. Parmi nos autres webinaires bien-être au travail, vous pourriez être intéressés par : Focus le nouveau graal, Les émotions in motion, Bienveillance - prendre soin de son jardin, Muscler sa santé mentale.
Tarifs
À partir de 450€ HT. Afin de recevoir un devis personnalisé, nous vous invitons à nous contacter.
FAQ
Quelles sont les méthodes et moyens pédagogiques ?
• Pédagogie par la pratique (pleine conscience, respiration, mouvements…)
• Mises en situation et temps de réflexion personnelle
• Éclairages issus de différents domaines d’expertise (psychologie, neurosciences, pleine conscience…)
• Ressources : vidéos et audio, supports écrits
Combien de personnes la session peut-elle accueillir ?
• Le webinaire peut accueillir jusqu'à 500 personnes.
• La conférence (en présentiel) peut accueillir 100 personnes.
• L’atelier de sensibilisation peut accueillir environ 30 personnes.
Témoignage
Merci Yo'time pour l'organisation d'un webinaire sur la gestion du stress au sein de notre entreprise. Nos employés ont apprécié la session et la planification de l'évènement a été fluide. J'ai beaucoup aimé la mise en pratique inclue dans le webinaire, merci!
Ophélia Mbimbe Hubspot (avis 5 étoiles), septembre 2024
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