Émotions, les reconnaître et les écouter pour mieux agir

Émotion : un mot qui à nos oreilles peut parfois évoquer la faiblesse.
Il n’est pas rare de porter un regard négatif sur les émotions, de considérer qu’elles peuvent nous limiter.
D’ailleurs, on a parfois tendance en grandissant à développer une indifférence à nos émotions plutôt qu’à les écouter comme on écoute nos pensées, notre logique et nos intuitions.

Pourtant nos émotions font partie intégrante de notre fonctionnement d’être vivant. Nous ressentons des émotions depuis notre naissance.
Être émotif est souvent associé à un trait de caractère singulier alors que l’émotion nous concerne tous. Nous sommes par nature des êtres émotifs.

Plus que nos émotions, n’est-ce pas l’injonction à les occulter qui peut nous faire souffrir et générer du stress ?

  Les émotions, quelles sont-elles ?

On recense en psychologie six émotions dites primaires : la surprise, la colère, la joie, le dégoût, la tristesse et la peur.

L’émotion telle que la définit Isabelle Filliozat est : « une réaction physiologique de l’organisme à des sollicitation extérieures ». Chacune d’entre elles dispose donc d’une fonction propre à la situation. Le fait de ressentir de la colère nous permet de nous affirmer et de nous défendre de même que la surprise accroît nos qualités d’observation. Chasser l’émotion lorsqu’elle se présente en nous ne nous permet pas de bénéficier pleinement de sa fonction. L’émotion a une véritable raison d’être. S’y refuser provoque alors de l’inconfort. C’est en luttant contre nos émotions que nous créons des réactions émotionnelles négatives. Celles-ci se traduisent par l'apparition des symptômes du stress ou plutôt du mauvais stress. L’apparition d’une émotion génère en effet du stress dans notre corps. Ce stress peut être positif , nous motiver, nous procurer de l’énergie et stimuler  notre  volonté. Si la réaction de stress est trop intense ou s’inscrit dans la durée, cela devient désagréable voire dangereux pour notre santé. Ainsi, de la bonne gestion de nos émotions dépend le développement d’un bon ou bien d’un mauvais stress. 

  Comment parvenir à écouter et accueillir nos émotions ?

Tout d’abord : se démunir de ce regard méfiant face à nos émotions. Puis : faire l’effort de les considérer comme étant simplement normales et utiles, des alliés pour notre bien-être plutôt que des menaces.

Aussi, il existe des outils pour renouer avec nos émotions :

- La méditation de pleine conscience : La pratique régulière de la méditation de pleine conscience nous apprend à être présent à ce qui se passe en nous, ce qui est agréable ou non. Ainsi, elle nous permet de développer une attention accrue à nos émotions. Envahie par une émotion que je ressens comme douloureuse : je prends 5 minutes pour méditer et je choisis d’adopter un regard attentif, curieux et bienveillant vis à vis de cette émotion, je tente d’en comprendre l’origine. Habitée par une émotion dite positive telle que la joie : je prends également un temps pour prendre conscience de cette émotion et cette fois-ci la savourer afin que celle-ci s’inscrive en moi. Il est primordial de saisir ses émotions agréables car comme le dit Christophe André : “elles sont la nourriture de notre bonheur”.

- Le yoga : Si l’exercice physique en général est considéré comme un outil fondamental pour mieux appréhender et réguler ses émotions, le yoga est une discipline qui est particulièrement adaptée pour cela. Les émotions sur le plan physiologique se traduisent par des flux d’énergie. La pratique du yoga nous permet de nous en libérer et ainsi nous apporte un bien-être physique et spirituel.

- La méthode CLEEN ou coaching de libération des empreintes émotionnelles négatives, via l’accompagnement d’un coach expert.

La bonne gestion de vos émotions est source de bien-être, d'équilibre et de meilleures relations aux autres.

  Pour aller plus loin :
- Un film : Vice-Versa, un film d’animation Disney pour petits et grands qui aborde le sujet des émotions avec humour et fantaisie.
- Un livre : L’intelligence du cœur d’Isabelle Filliozat, un livre qui présente les émotions comme des outils de réussite dans chacun des domaines de notre vie.
- Un podcast : Émotions par Louie média, un podcast qui traite d’une émotion chaque lundi : « Pour comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez, et d'où viennent les émotions que vous éprouvez. »

Merci à Donatienne Del Cos pour ses conseils.


Pour aller plus loin, découvrez :
"Pausez-vous"
Comment mieux appréhender son stress au quotidien ?


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Écrit par Alice Michel