Qu'est-ce que le karma yoga ?

Qu’est-ce que le karma yoga ?

Le karma yoga, de karma signifiant « action » et yoga « union » est la voie de l'action altruiste, de l’action désintéressée. Il s’agit d’une des quatre voies traditionnelles du yoga.
Le karma yoga vise à atteindre un bien-être physique, mental et émotionnel. Il nous enseigne à simplement être dans l’action sans espérer de résultats, et trouver pleine satisfaction dans l’action elle-même. Cela part du principe que chaque action accomplie laisse une empreinte sur notre esprit. Si l’action est altruiste, centrée sur la pleine conscience, et entièrement détachée des résultats, l’empreinte laissée en est différente.

Pour mettre en pratique  le karma yoga, voici trois principes de base :
- toujours faire de son mieux lorsqu’on est en train de faire quelque chose
- mettre du sens dans ses actions sans avoir d’attentes, sans espérer de résultats précis
- rester dans le moment présent

4 idées pour pratiquer le karma yoga !

Il n’y a pas vraiment besoin de se trouver dans un endroit particulier pour pouvoir pratiquer le karma yoga. Dans notre vie quotidienne, que ce soit au travail, à la maison ou dehors, les actions dites karmiques peuvent s’effectuer partout et avec simplicité. Voici quelques idées pour pratiquer le karma yoga :

1. Commencer par un travail sur soi, en consacrant du temps à sa pratique du yoga des postures par exemple. Cela peut passer par la pratique de postures spécifiques, qui feront du bien à votre corps et vous permettront d’être dans le moment présent, sans chercher la performance ou cultiver d’autres attentes de la pratique des asanas.

2. Prendre le temps d’observer ce qui se passe, en nous et autour de nous, en méditant. Prenez le temps, une fois par jour par exemple, de vous concentrer sur votre respiration, en acceptant vos ressentis, émotions et sentiments du moment. Cela permet d’apprendre à son corps et son mental à se détacher des résultats et prendre du recul sur ce qui nous traverse.

3. Une fois qu’on se sent à l’aise avec cette approche de l’action désintéressée et qu’on comprend mieux comment être dans le moment présent, on peut pratiquer le karma yoga autour de soi. Par exemple, organiser des moments de qualité en famille, faire quelque chose de gentil pour un inconnu ou s’engager dans une association. Si cela vous intéresse vous pouvez consulter notre article à ce sujet  : “Comment s’engager dans une association …”

4. Enfin, trouver la manière idéale vous concernant pour mettre en place la pratique de karma yoga au quotidien. Par exemple au travail, via des actions simples comme : offrir un café à un collègue, prendre un peu plus de temps pour aider un collaborateur sur un sujet, ou apporter un goûter à son équipe de temps en temps.

Vous l’aurez compris, pour mettre en place le karma yoga dans votre vie, il faut prendre le temps d’y aller étape par étape, c’est un chemin qui se construit ! Cultiver votre présence, votre détachement aux résultats, pour pouvoir développer votre pratique et en partager les bienfaits autour de vous !

Les bénéfices à en tirer !

Concernant les bénéfices à en tirer, le karma yoga permet d’atteindre ce qu’on appelle “un état de paix”. Notre physiologie peut changer et la pratique nous permet de développer des qualités telles que la compassion, le partage et la tolérance. Au fil du temps, on peut constater plus de bien-être.


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