Formation gestion des émotions en entreprise

Apprendre à réguler ses émotions par la pleine conscience

Notre rapport aux émotions n’est pas une fatalité : nous pouvons apprendre à mieux naviguer avec nos émotions et celles des autres. Cette formation vous apprendra à accueillir vos émotions sans jugement. Vous explorerez, en équipe, des stratégies concrètes pour faire face aux émotions et intégrer des outils issus de la pleine conscience dans votre quotidien au travail. Prêt à transformer votre relation à vos émotions et à celles des autres ?

Découvrez notre formation gestion des émotions, intra-entreprise.

Je me renseigne

Pourquoi cette formation gestion des émotions en entreprise ?

En tant qu’être humains, nous sommes traversés par de multiples émotions chaque jour, de façon plus ou moins intense selon les situations que nous vivons.
Malheureusement, peu d’entre nous avons véritablement appris à “gérer” ces émotions, que ce soit dans nos formations ou dans notre éducation.

Pourtant, nous savons, notamment grâce à des recherches récentes  en neurosciences, que nous pouvons, en nous entrainant, apprendre à réagir différemment aux émotions lorsqu’elles se présentent.

L’absence de prise en charge sur le sujet des émotions à des multiples conséquences que nous pourrions éviter :
- individus en détresse, notamment pour des personnes qui travaillent auprès de public exigeants ou dans le secteur hospitalier
- et des conséquences au niveau collectif : entreprise, famille, société sont impactées par cette souffrance.

Alors, n’attendons plus pour apprendre à nous familiariser avec nos émotions, pour les vivre plus sereinement et développer des réactions efficaces. C’est aussi une démarche nécessaire pour mieux accueillir et réagir aux émotions des autres !

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Deux femmes sont assises autour d'une table les yeux fermés et la main sur la poitrine
Des personnes assises autour d'une table en train de parler

Objectifs 🎯

Améliorer sa capacité à accueillir ses émotions, en particulier lorsqu’elles sont désagréables
• Comprendre et expérimenter les effets de la pleine conscience et de la respiration pour diminuer le stress
• Développer de nouvelles stratégies de réponse en cas de situation difficile

Durée et modalités ⏱

• 15h au total, comprenant : 9h en direct avec la formatrice, et 6h d’entrainement en autonomie via notre plateforme de formation.
• Les 9h avec la formatrice sont réparties ainsi :
- un premier rendez-vous (1h) au format visio
- 2 modules de 3h30, à faire sur 2 demi-journées ou une journée complète, au format visio ou présentiel
- un rendez-vous de clôture (1h) au format visio
• Envie d’un format plus court ? Consultez nos ateliers.

Programme 📋

• Comprendre le fonctionnement des émotions
• Reconnaître la présence d’émotions en soi (sensations, pensées associées)
• Reconnaitre “ce qui va bien” et y puiser la force de s’attaquer aux situations difficiles
• Identifier ses situations difficiles émotionnellement au quotidien
• Expérimenter la méditation de pleine conscience
• Connaître des exercices de respiration et de pleine conscience pour décompresser après un pic émotionnel, ou pour préparer une interaction difficile
• Etablir son plan d’action pour appliquer les méthodes apprises et réguler ses émotions au quotidien puis sur le long terme

Déroulé détaillé

La force de notre méthode réside dans l’alternance entre des temps de pratique et de théorie. L’accent est mis sur la pratique, car c’est celle-ci qui permettra une transformation en profondeur.

Rendez-vous d’introduction au format visio (1h)
- Présentation des objectifs et du déroulé de la formation
- Première pratique guidée de pleine conscience
- Présentation de la plateforme de formation
- Réponse aux questions des participants
Selon le groupe et les modalités, l’accès aux vidéos d’entrainement est débloqué après ce premier rendez-vous, ou entre les deux modules. Les participants répondent à un questionnaire en ligne avant le module 1, afin d’initier certaines réflexions qui seront poursuivies lors de la suite de la formation.

Module 1 (3h30)
- Pratiques guidées de mouvements en conscience et méditation de pleine conscience, pour s’entrainer à se connecter avec ses sensations et ses émotions.
- Savoir identifier ses émotions (sensations, pensées associées), et les nommer. Atelier participatif, complété par des ressources théoriques.
- Lien entre stress et émotions, et comprendre les bases sur le stress.
- Qu’est-ce que la pleine conscience et pourquoi est-elle efficace pour réguler ses émotions ? Développer une attitude non-jugeante vis à vis de ses émotions, et changer ses automatismes.

Module 2 (3h30)

- Pratiques guidées d’exercices de respiration centrés sur la détente
- Comment fonctionne la respiration, et comment agit-elle pour apaiser notre réactivité émotionnelle, à la fois en prévention et en situation ? Cours reprenant les bases physiologiques du processus respiratoire, et les effets des différents types de respiration sur notre système nerveux.
- Parler de ses émotions et écouter l’autre parler de ses émotions - Mise en situation (exercices en binômes)
- Boîte à outil : 10 exercices sélectionnés pour réguler ses émotions sont décortiqués.
- Plan d’action : au sein d’un atelier encadré par la formatrice, chaque participant établit son plan d’action individuel pour améliorer la gestion des ses émotions au quotidien, basé sur les éléments appris au cours de la formation.

Rendez-vous de clôture au format visio (1h)
- Pratique guidée de pleine conscience
- Echanges en petits groupes sur les retombées de la formation et les obstacles rencontrées
- Elements complémentaires fournis selon les besoins exprimés par les participants

Formatrices

Yo’Time est partenaire des entreprises depuis 2017 avec des cours et formations basées sur le yoga, la méditation, le bien-être. En particulier, vos intervenantes sur cette formation sont les co-fondatrices et des professeures expérimentées Yo’Time.

Inès Bavuz Vanderschelden

Co-fondatrice Yo'Time et formatrice. Plus de 7 ans d'expérience dans l'enseignement en entreprise. Professeure de yoga et de méditation de pleine conscience.

Sarah Bocquet

Co-fondatrice Yo'Time et formatrice. Plus de 7 ans d'expérience dans l'enseignement en entreprise. Professeure de yoga et de méditation de pleine conscience.

4 femmes assises à une table discutent

À qui s'adresse cette formation gestion des émotions en entreprise ?

Cette formation gestion des émotions en entreprise s’adresse à toute personne désirant se familiariser avec les émotions, pour les vivre avec davantage de sérénité, et souhaitant s’investir avec curiosité dans la pratique de la pleine conscience.

Validation de la formation

Le participant recevra un certificat de réalisation de la formation, à condition d’avoir été présent à l’intégralité de la formation et accompli tous les modules en ligne (attesté par sa réponse au questionnaire concerné).

Tarif et modalité de paiement

Tarif : 2000€ HT
NB : ce tarif n’inclut pas les éventuels frais d’hébergement, de restauration et de transport induits par votre participation.

Yo'Time TV

En vous inscrivant à cette formation, vous bénéficiez d’un accès à notre plateforme de formation, que vous conservez après la formation pour une durée illimitée.

FAQ

• Quelles sont les méthodes et moyens pédagogiques ?
- Diagnostics (organisation et apprenants)
- Pédagogie par la pratique de pleine conscience
- Echanges en binôme et en groupe
- Mises en situation et temps de réflexion personnelle
- Ressources : vidéos et audio, supports écrits

• Combien de personnes la formation peut-elle accueillir ?
La formation peut accueillir jusqu’à 15 personnes.