Formation gestion du stress en entreprise

Réduire son stress par la pleine conscience

Comment traiter enfin le sujet du stress à l’échelle individuelle et en entreprise ? Cette formation vous permettra de reconnaître et réduire les effets négatifs du stress. Vous explorerez, en équipe, des stratégies concrètes pour faire face au stress et intégrer des outils issus de la pleine conscience dans votre quotidien au travail. Prêt à transformer votre relation avec le stress ?

Découvrez notre formation gestion du stress, intra-entreprise.

Je me renseigne

Pourquoi cette formation gestion du stress en entreprise ?

Plus de 2/3 des salariés ressent du stress au travail au moins une fois par semaine, et les études montrent que cette proportion continue d’augmenter chaque année. Les conséquences sont néfastes et se répercutent autant sur le bien-être psychologique des individus et de leur entourage, que sur les performances professionnelles individuelles et collectives.

Comment une problématique aussi largement partagée peut-elle rester sans solution ? Parmi les obstacles, on peut citer la méconnaissance de ce qu’est concrètement le stress. C’est là un des intérêts de cette formation : vous irez au delà des idées reçues pour comprendre en profondeur, en théorie et en pratique, le processus physiologique et psychologique du stress.

Une autre raison pour laquelle le stress est tenace, c’est qu’il ne s’agit pas de le vouloir pour l’éliminer. De même qu’un entraînement est nécessaire pour devenir musclé ou endurant, changer son rapport au stress nécessite un changement d’habitudes. C’est là que la pleine conscience est clé : car cette pratique fait partie des entraînements les plus efficaces pour réduire le stress, et c’est ce que nous explorerons lors de cette formation.

Obtenir un devis
Jeune femme souriante debout devant un tableau avec écrit "stress"
4 femmes assises à une table discutent

Objectifs 🎯

Comprendre le stress et en reconnaître les manifestations en soi
• Comprendre et expérimenter les effets de la pleine conscience et de la respiration pour diminuer le stress
• Développer de nouvelles stratégies pour diminuer son niveau de stress professionnel

Durée et modalités ⏱

• 15h au total, comprenant : 9h en direct avec la formatrice, et 6h d’entrainement en autonomie via notre plateforme de formation.
• Les 9h avec la formatrice sont réparties ainsi :
- un premier rendez-vous (1h) au format visio
- 2 modules de 3h30, à faire sur 2 demi-journées ou une journée complète, au format visio ou présentiel
- un rendez-vous de clôture (1h) au format visio
• Envie d’un format plus court ? Consultez nos ateliers.

Programme 📋

• Comprendre le mécanisme physiologique du stress
• Reconnaître les manifestations du stress en soi (sensations, émotions, pensées)
• Identifier ses sources de stress au quotidien
• Expérimenter la méditation de pleine conscience
• Connaître des exercices de respiration et de pleine conscience pour décompresser
• Etablir son plan d’action pour appliquer les méthodes apprises et réduire les effets négatifs du stress au quotidien puis sur le long terme

Déroulé détaillé

La force de notre méthode réside dans l’alternance entre des temps de pratique et de théorie. L’accent est mis sur la pratique, car c’est celle-ci qui permettra une transformation en profondeur.

Rendez-vous d’introduction au format visio (1h)
- Présentation des objectifs et du déroulé de la formation
- Première pratique guidée de pleine conscience
- Présentation de la plateforme de formation
- Réponse aux questions des participants
Selon le groupe et les modalités, l’accès aux vidéos d’entrainement est débloqué après ce premier rendez-vous, ou entre les deux modules. Les participants répondent à un questionnaire en ligne avant le module 1, afin d’initier certaines réflexions qui seront poursuivies lors de la suite de la formation.

Module 1 (3h30)
- Pratiques guidées de méditation de pleine conscience
- Qu’est-ce que le processus physiologique du stress ? Atelier participatif, complété par des ressources théoriques.
- Pratiques guidées d’exercices de respiration centrés sur la détenteQu’est-ce que la pleine conscience et pourquoi est-elle efficace dans la lutte contre le stress ? Cours sur l’histoire et les principe de la méditation de pleine conscience, les effets démontrés par la science et ses domaines d’applications depuis 50 ans au service de la diminution du stress.

Module 2 (3h30)

- Comment fonctionne la respiration, et comment agit-elle en prévention pour diminuer le stress, et en situation de stress ? Cours reprenant les bases physiologiques du processus respiratoire, et les effets des différents types de respiration sur notre système nerveux.
- Boite à outil : 10 exercices de respiration et pleine conscience sélectionnés pour réduire le stress sont décortiqués.
- Plan d’action : au sein d’un atelier encadré par la formatrice, chaque participant établit son plan d’action individuel pour diminuer son stress au quotidien, basé sur les éléments appris au cours de la formation.

Rendez-vous de clôture au format visio (1h)
- Pratique guidée de pleine conscience
- Echanges en petits groupes sur les retombées de la formation et les obstacles rencontrées
- Elements complémentaires fournis selon les besoins exprimés par les participants

Formatrices

Yo’Time est partenaire des entreprises depuis 2017 avec des cours et formations basées sur le yoga, la méditation, le bien-être. En particulier, vos intervenantes sur cette formation sont les co-fondatrices et des professeures expérimentées Yo’Time.

Inès Bavuz Vanderschelden

Co-fondatrice Yo'Time et formatrice. Plus de 7 ans d'expérience dans l'enseignement en entreprise. Professeure de yoga et de méditation de pleine conscience.

Sarah Bocquet

Co-fondatrice Yo'Time et formatrice. Plus de 7 ans d'expérience dans l'enseignement en entreprise. Professeure de yoga et de méditation de pleine conscience.

4 femmes assises à une table discutent

À qui s'adresse cette formation ?

Cette formation gestion du stress en entreprise s’adresse à toute personne souhaitant diminuer son niveau de stress, souhaitant s’investir avec curiosité dans la pratique de la pleine conscience.

Validation de la formation

Le participant recevra un certificat de réalisation de la formation, à condition d’avoir été présent à l’intégralité de la formation et accompli tous les modules en ligne (attesté par sa réponse au questionnaire concerné).

Tarif et modalité de paiement

Tarif : 2000€ HT
NB : ce tarif n’inclut pas les éventuels frais d’hébergement, de restauration et de transport induits par votre participation.

Yo'Time TV

En vous inscrivant à cette formation, vous bénéficiez d’un accès à notre plateforme de formation, que vous conservez après la formation pour une durée illimitée.

FAQ

• Quelles sont les méthodes et moyens pédagogiques ?
- Diagnostics (organisation et apprenants)
- Pédagogie par la pratique de pleine conscience
- Echanges en binôme et en groupe
- Mises en situation et temps de réflexion personnelle
- Ressources : vidéos et audio, supports écrits

• Combien de personnes la formation peut-elle accueillir ?
La formation peut accueillir jusqu’à 15 personnes.