Renforcement musculaire
C’est indéniable : l’exercice physique joue un rôle clé dans notre bien-être. De plus, pratiquer le sport en entreprise améliore les performances professionnelles des salariés selon 75% d’entre eux (Baromètre du sport en entreprise 2023 d'Harmonie Mutuelle). Aussi, mettre en place des séances de sport en entreprise et créer le cadre propice pour que les collaborateurs y participent est une action concrète et efficace pour améliorer la qualité de vie au travail, limiter la sédentarité et diminuer le niveau de stress au sein de votre organisation.
Un cours de renforcement musculaire ou de sport en entreprise
Un cours de sport en entreprise de type “renforcement musculaire” permet d’entretenir et de développer la forme physique des collaborateurs, tout en leur offrant une véritable pause en dehors des écrans pour décompresser physiquement et mentalement. Guidé par un coach sportif motivant et positif, les participants sont amenés à développer leur force et leur endurance via une série d’exercices, apprenant à dépasser leurs limites tout en s’écoutant et en se respectant.
Nous pouvons intégrer des thématiques, ou décliner le cours de sport de différentes manières : cours de circuit training, cours de HIIT, préparation à la course à pied, cours d’abdos-fessiers…
Les bienfaits du sport en entreprise
Le sport en entreprise a des effets positifs à la fois sur la santé physique et la santé mentale.
Bienfaits sur la santé physique :
• développement de la force physique et de la condition physique globale
• diminution des risques de maux et de maladies liées à l’inactivité physique et à la sédentarité• sentiment de bien-être physique après l’effort
• regain d’énergie
• amélioration des performances sportives globales : les séances de sport en entreprise du type renforcement musculaire peuvent compléter d'autres sports comme la course ou le yoga (musculation, protection des articulations, prévention des blessures)
• diminution des effets négatifs de la sédentarité, du risque de troubles musculo-squelettiques (TMS) et des maux de dos
Bienfaits sur la santé mentale :
• moment de décompression et de déconnexion au sein de la journée de travail
• meilleure conciliation entre la vie professionnelle et personnelle en pouvant exercer une activité physique de façon optimisée sur son lieu de travail
• pause conviviale entre collègues pour cultiver sa santé physique et mentale
• aide à la gestion du stress grâce aux hormones libérées par l’activité physique
• sentiment de satisfaction et de confiance en soi lié aux performances physiques
À qui s'adresse la pratique ?
Nos séances de sport en entreprise peuvent s’adapter selon le souhait du groupe ou de l’organisation.
Les cours sont à la fois intenses physiquement et inclusifs : les coachs sportifs savent intégrer tous les niveaux pour que personne ne soit laissé à l’écart.
Quelle fréquence pour les cours de sport en entreprise ?
Un rythme régulier de cours de sport en entreprise en augmentera l’impact, autant pour la santé physique et la santé mentale des participants que pour la culture d’entreprise.
En effet, la mise en place d’une routine sportive (hebdomadaire par exemple) insufflera émulation, convivialité et humanité à votre organisation. Vous pouvez aussi organiser un cours de renforcement musculaire ponctuellement, pour vous challenger lors d’un teambuilding ou lors de votre semaine QVCT ou bien-être.
Quelle logistique prévoir ?
Pour un cours de sport en entreprise, les participants doivent porter une tenue adaptée à la pratique sportive ainsi que des baskets. Si possible, cela sera complété par un tapis de sol par personne.Le nombre de participants dépend de la capacité de votre salle, et se situe généralement entre 5 et 15, mais peut être plus élevé selon votre événement. Notez que si la météo et la localisation de vos locaux le permettent, certaines séances peuvent être réalisées en extérieur (renforcement musculaire, course à pied…).Si vous n’avez pas de salle adaptée, ou si vous préférez une activité ne nécessitant pas de se changer, il peut être intéressant d’envisager une séance en tenue de tous les jours, comme le yoga sur chaise qui peut aussi s’avérer challenging ! Ces cours de renforcement musculaire / sport en entreprise peuvent aussi être dispensés en distanciel.
Déroulé d’une séance
Nos cours de sport en entreprise durent entre 30 minutes et une heure. Le contenu varie selon les souhaits du groupe (niveau d’intensité souhaitée, durée de la séance et parties du corps ciblées…).
La séance démarre toujours par un échauffement musculaire et articulaire puis une série d’exercices au poids de corps, pour finir par des étirements et un temps de relaxation.
Parmi les exercices souvent proposés : Squats (jambes et fessiers), Pompes (pectoraux, épaules, bras), Mountain climbers (cardio, abdos), Fentes (cuisses, équilibre), Planches (gainage), Burpees (cardio, corps entier), Dips sur banc (triceps), Jump squats (puissance). Pour explorer d’autres pratiques sportives moins intenses, voir aussi nos séances de yoga sur tapis ou de Pilates.
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La plateforme Yo'Time
Un espace dédié à votre entreprise sur notre plateforme pour faciliter la mise en place de vos séances de yoga et bien-être en entreprise.
• Planning et réservations
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