Qu’est ce que l’automassage ?

L'automassage est une technique qui consiste à se masser soi-même. En frictionnant différentes parties de son corps, cette pratique permet de se faire du bien et d’évacuer les tensions accumulées durant la journée. Il permet de s’octroyer un moment de bien-être facilement.

L’automassage est anciennement issu de la médecine traditionnelle chinoise pour développer la santé physique, la sérénité mentale et l'élévation spirituelle des individus. Cette pratique était constituée d’exercices de méditation, de postures mais aussi d’exercices de mouvements et d’étirements.

Aujourd’hui, il existe plusieurs catégories d’automassage : 
- l’automassage énergisant : issue de la médecine traditionnelle chinoise, il permet de ressourcer le corps en énergie
- l’automassage relaxant : notamment utilisé après une journée de travail pour atténuer les douleurs physiques


Pourquoi pratiquer l’automassage ?

L'automassage apporte plusieurs bienfaits, comme beaucoup de massages. Les bienfaits de l’automassage sont nombreux et similaires à ceux d’un soin de massothérapie.

L’automassage permet de : 
- prendre conscience de son corps
- renforcer sa santé et ses défenses immunitaires
- diminuer les effets du stress sur le corps
- améliorer le sommeil
- apaiser le système nerveux
- éliminer les tensions musculaires et atténuer les courbatures
- développer sa souplesse
- s’octroyer un moment pour soi et développer sa confiance

L’automassage agit aussi bien sur le corps que sur le mental et l’esprit. Il permet de profiter du moment présent et de lâcher prise.


Comment le pratiquer ?

Nous pratiquons l’automassage au quotidien. En effet, nous le pratiquons sans le savoir, par exemple, en se frottant les yeux, en se massant les tempes lorsque nous avons mal à la tête, en se frottant le visage au réveil, … Nous ne prenons pas toujours conscience des effets bénéfiques de ses actions. Une première étape pour pratiquer l’automassage peut être de simplement prendre conscience de tous ces moments de la journée où on le fait naturellement, peut-être d’y rester plus longtemps et d’observer les sensations qui viennent.

L’automassage est simple à pratiquer. Pour commencer l'automassage, l'idéal est de se faire guider par un professionnel. On peut pratiquer l’automassage debout ou assis, en mouvement ou statique, n’importe où. Pour profiter pleinement de l’instant, il est recommandé d’être dans un endroit calme, de déconnecter tout appareil électronique et de porter des vêtements amples. Il n’y a pas besoin de matériel puisque seules les mains sont nécessaires ainsi que les principes et techniques de base. Chaque partie du corps nécessite l’apprentissage d’une technique particulière : il existe par exemple une technique pour l’automassage facial, une pour l’automassage des jambes, etc...


Une séance d’automassage d’une heure permet d’apprendre rapidement quelques techniques applicables au quotidien.

Laissez vous tenter et faites vous confiance !
Bonnes séances ;)


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Écrit par Julie Darribere