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Les chiffres sont là : plus d’un tiers des salariés français disent travailler en vacances (Glassdoor, 2022). Comment favoriser la déconnexion quand on rencontre des difficultés à alterner travail et repos ? Que faire quand la machine s’emballe ? Comment atténuer la charge mentale ? Autant de questions abordées par le menu dans ce programme, grâce à l’observation de nos schémas de pensée et émotions associées et à l'entraînement à revenir au présent via la pleine conscience et la respiration.
Pourquoi parler de déconnection au travail ?
Déconnecter est devenu un véritable enjeu de qualité de vie au travail avec :
- le développement du télétravail
- la multiplication des outils numériques
- la pression implicite de disponibilité
Il est de plus en plus difficile de “fermer” sa journée.
Quelques constats :
- 44% des cadres ont du mal à décrocher le soir et le week-end
- 40% des salariés restent sollicités pendant leurs vacances
L’hyperconnexion entraîne :
- une attention fragmentée
- une charge mentale élevée
- une récupération insuffisante
Apprendre à déconnecter, ce n’est pas se désengager. C’est au contraire protéger sa capacité d’attention, d’énergie et de performance.
Objectifs
- Comprendre pourquoi il est difficile de déconnecter
- Identifier ses mécanismes d’hyperconnexion
- Prendre conscience de son niveau de connexion
- Expérimenter des pratiques de déconnexion
- Mettre en place un plan d’action concret
Programme détaillé
- Introduction : présentation de l’approche, des contributeurs et animateurs
- Comprendre l’hyperconnexion et ses impacts
- Évaluer son niveau de concentration et ses sources de distraction
- Réaliser son auto-diagnostic de connexion
- Découvrir les leviers concrets pour mieux déconnecter
- Pratique des exercices guidés de relâchement
- Construire son plan d’action personnalisé
- Ressources pour aller plus loin
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Détails
Durée et modalités
• 1h en format atelier, conférence (présentiel) ou webinaire (distanciel)
• 2h également possible en format atelier de sensibilisation (présentiel). Cette option comprend davantage d’interactions, d’expérimentation des pratiques, de moments d’auto-réflexion ou de réflexion en groupe.
• Envie d’un format plus long ? Consultez nos formations qualité de vie au travail.
À qui s'adresse cet atelier ?
Cette session s’adresse aux RH, managers, directeurs, et à tout collaborateur de manière générale souhaitant améliorer leur concentration au travail ainsi que leur déconnexion. Parmi nos autres webinaires bien-être au travail, vous pourriez être intéressés par : Stress no more, Les émotions in motion, Bienveillance - prendre soin de son jardin.
Tarifs
À partir de 490€ HT. Afin de recevoir un devis personnalisé, nous vous invitons à nous contacter.
FAQ
Quelles sont les méthodes et moyens pédagogiques ?
• Pédagogie par la pratique (pleine conscience, respiration, mouvements…)
• Mises en situation et temps de réflexion personnelle
• Éclairages issus de différents domaines d’expertise (psychologie, neurosciences, pleine conscience…)
• Ressources : vidéos et audio, supports écrits
Combien de personnes la session peut-elle accueillir ?
• Le webinaire peut accueillir jusqu'à 500 personnes.
• La conférence (en présentiel) peut accueillir 100 personnes.
• L’atelier de sensibilisation peut accueillir environ 30 personnes.
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