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Inspirez-vous, respirez !
Saviez-vous que 5 minutes de respiration consciente peuvent réduire de 40 % le niveau de stress perçu ? Pourtant, peu de collaborateurs y ont recours malgré leur quotidien stressant, et nombre d’entre eux respire de manière inefficace, ce qui accentue fatigue et tensions. Cet atelier propose une initiation aux techniques de respiration conscientes, accessibles partout, tout le temps, pour aider vos équipes à mieux faire face au stress, gérer leurs émotions, booster leur énergie et revenir au calme en quelques minutes.
Pourquoi parler de respiration au travail ?
La respiration est un levier puissant, immédiat et souvent sous-estimé du bien-être au travail.
Elle agit directement sur :
- le stress et le système nerveux
- la concentration et la clarté mentale
- les tensions physiques
- la gestion des émotions
Dans un contexte où la qualité de vie au travail est devenue un enjeu central, apprendre à mieux respirer permet d’agir rapidement, sans matériel, sans contrainte, et avec un impact concret dès les premières minutes.
Ce webinaire s’inscrit pleinement dans une démarche de :
- prévention du burn-out
- gestion du stress professionnel
- amélioration du bien-être collectif et individuel
Objectifs
- Comprendre le rôle de la respiration sur le corps et le mental
- Prendre conscience de sa respiration au quotidien
- Expérimenter différentes techniques de respiration
- Apprendre à utiliser la respiration pour gérer stress et émotions
- Repartir avec des outils simples à utiliser au travail
Programme détaillé
- Introduction : présentation de l’approche, des contributeurs et animateurs, et auto-diagnostic des participants : comment je respire aujourd’hui ?
- Comprendre les bases de la respiration : les mécanismes de la respiration, l’impact du stress sur le souffle et le lien entre respiration, émotions et concentration
- Premières pratiques : exercices simples pour ralentir et approfondir la respiration, prise de conscience des sensations
- Découverte des différentes techniques de respiration
- Exercices guidés : Intégration dans des situations du quotidien professionnel
- Outils pour mieux respirer : recommandations et plan d’action individuel
- Ressources pour aller plus loin
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Détails
Durée et modalités
• 1h en format atelier, conférence (présentiel) ou webinaire (distanciel)
• 2h également possible en format atelier de sensibilisation (présentiel). Cette option comprend davantage d’interactions, d’expérimentation des pratiques, de moments d’auto-réflexion ou de réflexion en groupe.
• Envie d’un format plus long ? Consultez nos formations qualité de vie au travail.
À qui s'adresse cet atelier ?
Cette session s’adresse aux RH, managers, directeurs, et à tout collaborateur de manière générale souhaitant mieux gérer son stress et améliorer son bien-être. Parmi nos autres webinaires bien-être au travail, vous pourriez être intéressés par : Stress no more, L’écoute coûte que coûte, Les émotions in motion, Muscler sa santé mentale.
Tarifs
À partir de 490€ HT. Afin de recevoir un devis personnalisé, nous vous invitons à nous contacter.
FAQ
Quelles sont les méthodes et moyens pédagogiques ?
• Pédagogie par la pratique (pleine conscience, respiration, mouvements…)
• Mises en situation et temps de réflexion personnelle
• Éclairages issus de différents domaines d’expertise (psychologie, neurosciences, pleine conscience…)
• Ressources : vidéos et audio, supports écrits
Combien de personnes la session peut-elle accueillir ?
• Le webinaire peut accueillir jusqu'à 500 personnes.
• La conférence (en présentiel) peut accueillir 100 personnes.
• L’atelier de sensibilisation peut accueillir environ 30 personnes.
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