La certification qualité a été
délivrée au titre de la catégorie
d'action suivante : actions de
formation.
délivrée au titre de la catégorie
d'action suivante : actions de
formation.
Le sommeil de vos rêves
Un salarié sur trois souffre de troubles du sommeil, affectant directement sa concentration, sa créativité et sa productivité. De plus, le sommeil est essentiel à la réparation des fonctions cérébrales et corporelles. Cet atelier sensibilise à l'importance du sommeil sur le bien-être et l’énergie au quotidien. Les sujets abordés : les causes des troubles du sommeil, les habitudes à adopter pour des nuits réparatrices et les solutions naturelles pour mieux gérer fatigue, concentration et stress.
Pourquoi parler de sommeil au travail ?
Le sommeil impacte directement notre quotidien professionnel :
- concentration et mémoire
- gestion du stress et des émotions
- énergie et motivation
- prise de décision
35 à 40% des salariés ont des difficultés à s’endormir ou à rester endormi plusieurs nuits par semaine , et une grande partie se réveille fatiguée malgré un nombre d’heures suffisant.
Améliorer son sommeil, c’est donc agir directement sur sa qualité de vie au travail.
Objectifs
- Comprendre le fonctionnement du sommeil
- Identifier les signes d’un sommeil non réparateur
- Prendre conscience de ses habitudes
- Apprendre à optimiser son hygiène de sommeil
- Repartir avec des outils concrets et applicables
Programme détaillé
- Introduction : présentation de l’approche, des contributeurs et animateurs
- Sondage et auto-diagnostic : évaluer la qualité de son sommeil
- Comprendre le sommeil grâce à des notions et chiffres clés : comment connaître les cycles de sommeil, les bienfaits et physiologie ainsi que les conséquences d’un mauvais sommeil
- Apprendre à favoriser un sommeil réparateur en fonction des causes biologiques, de son hygiène de sommeil et de sa phase de vie via des conseils et un quiz
- Mise en pratique : techniques pour favoriser l'endormissement et la récupération grâce à un exercice de respiration et de détente
- Outils pour agir au quotidien : recommandations et plan d’action individuel
- Ressources pour aller plus loin
No items found.
Détails
Durée et modalités
• 1h en format atelier, conférence (présentiel) ou webinaire (distanciel)
• 2h également possible en format atelier de sensibilisation (présentiel). Cette option comprend davantage d’interactions, d’expérimentation des pratiques, de moments d’auto-réflexion ou de réflexion en groupe.
• Envie d’un format plus long ? Consultez nos formations qualité de vie au travail.
À qui s'adresse cet atelier ?
Cette session s’adresse aux RH, managers, directeurs, et à tout collaborateur de manière générale souhaitant améliorer son sommeil, sa concentration au travail ainsi qu’apprendre à déconnecter. Parmi nos autres webinaires bien-être au travail, vous pourriez être intéressés par : Stress no more, Les émotions in motion, Bienveillance - prendre soin de son jardin.
Tarifs
À partir de 490€ HT. Afin de recevoir un devis personnalisé, nous vous invitons à nous contacter.
FAQ
Quelles sont les méthodes et moyens pédagogiques ?
• Pédagogie par la pratique (pleine conscience, respiration, mouvements…)
• Mises en situation et temps de réflexion personnelle
• Éclairages issus de différents domaines d’expertise (psychologie, neurosciences, pleine conscience…)
• Ressources : vidéos et audio, supports écrits
Combien de personnes la session peut-elle accueillir ?
• Le webinaire peut accueillir jusqu'à 500 personnes.
• La conférence (en présentiel) peut accueillir 100 personnes.
• L’atelier de sensibilisation peut accueillir environ 30 personnes.
3 articles pour aller plus loin